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Leckere knusprige Blumenkohl Wings aus der Heißluftfritteuse, perfekt gewürzt und goldbraun.

Knusprige Blumenkohl Wings aus der Heißluftfritteuse

Diese knusprigen Blumenkohl Wings sind der perfekte Snack für die ganze Familie. Mit einem einfachen Rezept und der Heißluftfritteuse gelingt dir ein gesundes und leckeres Gericht ohne viel Aufwand.
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Vorbereitungszeit 15 Minuten
Kochzeit 20 Minuten
Gesamtzeit 35 Minuten
Portionen: 4 Personen
Gericht: Snack
Küche: International
Kalorien: 190
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Zutaten
  

  • 1 kg Blumenkohl in Röschen zerteilt
  • 2 EL Olivenöl
  • 1 TL Paprikapulver
  • 1 TL Knoblauchpulver
  • 1 TL Zwiebelpulver
  • 0.5 TL Salz
  • 0.5 TL Pfeffer
  • 50 g Semmelbrösel optional für extra Knusprigkeit

Küchengeräte

  • Heißluftfritteuse

Method
 

  1. Den Blumenkohl in Röschen zerteilen und in einer Schüssel mit Olivenöl, Paprikapulver, Knoblauchpulver, Zwiebelpulver, Salz und Pfeffer vermengen.
  2. Falls gewünscht, die Semmelbrösel hinzufügen und alles gut vermischen.
  3. Die Blumenkohl-Röschen in die Heißluftfritteuse legen.
  4. Bei 200 °C für 15-20 Minuten frittieren, bis sie schön knusprig sind. Zwischendurch einmal schütteln.
  5. Die Blumenkohl Wings herausnehmen und heiß servieren.

Nährwerte

Kalorien: 190kcalCarbohydrates: 20gProtein: 6gFat: 10gSaturated Fat: 1gSodium: 300mgPotassium: 500mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 200IUVitamin C: 70mgCalcium: 40mgIron: 1mg

Notizen

Tip: Serviere die Blumenkohl Wings mit einem leckeren Dip aus Joghurt und Kräutern.

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