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Leckere gefüllte Tomaten mit Feta, perfekt zubereitet in der Heißluftfritteuse.

Gefüllte Tomaten mit Feta aus der Heißluftfritteuse

Diese gefüllten Tomaten mit Feta sind ein absoluter Genuss für die ganze Familie! Schnell zubereitet und perfekt für ein gesundes Abendessen.
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Vorbereitungszeit 15 Minuten
Kochzeit 20 Minuten
Gesamtzeit 35 Minuten
Portionen: 4 Personen
Gericht: Hauptgericht
Küche: Deutsch
Kalorien: 220
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Zutaten
  

  • 4 große Tomaten für die Füllung geeignet
  • 200 g Feta zerbröselt
  • 100 g gekochter Reis oder Quinoa
  • 1 EL Olivenöl
  • 1 Knoblauchzehe gehackt
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Pfeffer
  • 1 1 TL getrocknete Kräuter z.B. Oregano oder Thymian

Küchengeräte

  • Heißluftfritteuse

Method
 

  1. Die Tomaten oben abschneiden und vorsichtig aushöhlen.
  2. In einer Schüssel den Feta, den Reis, das Olivenöl, den gehackten Knoblauch und die Gewürze gut vermengen.
  3. Die Tomaten mit der Feta-Mischung füllen und in die Heißluftfritteuse legen.
  4. Bei 180 °C für 20 Minuten in der Heißluftfritteuse garen, bis die Tomaten weich und die Füllung goldbraun ist.

Nährwerte

Kalorien: 220kcalCarbohydrates: 22gProtein: 10gFat: 10gSaturated Fat: 5gCholesterol: 30mgSodium: 650mgPotassium: 400mgFiber: 3gSugar: 4gVitamin A: 100IUVitamin C: 10mgCalcium: 200mgIron: 1.5mg

Notizen

Tip: Du kannst die gefüllten Tomaten auch mit frischem Basilikum garnieren, um einen zusätzlichen Frischekick zu erhalten.

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