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Geröstete Edamame in der Heißluftfritteuse - eine gesunde und schmackhafte Snack-Option.

Edamame in der Heißluftfritteuse

Hallo, ich bin Lena und ich liebe es, mit meiner Familie einfache und gesunde Rezepte zu kreieren. Diese knusprigen Edamame sind perfekt als Snack oder Beilage!
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Vorbereitungszeit 15 Minuten
Kochzeit 20 Minuten
Gesamtzeit 35 Minuten
Portionen: 4 personen
Gericht: Snack
Küche: Asiatisch
Kalorien: 190
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Zutaten
  

  • 400 g Edamame geschält und blanchiert
  • 2 EL Olivenöl
  • 1 TL Meersalz oder nach Geschmack
  • 1 TL Knoblauchpulver optional

Küchengeräte

  • Heißluftfritteuse

Method
 

  1. Die Heißluftfritteuse auf 200 °C vorheizen.
  2. Die Edamame in eine Schüssel geben und mit Olivenöl, Meersalz und Knoblauchpulver vermischen.
  3. Die Edamame in den Korb der Heißluftfritteuse legen.
  4. Für 15-20 Minuten knusprig garen, dabei einmal durchschütteln.
  5. Warm servieren und genießen!

Nährwerte

Kalorien: 190kcalCarbohydrates: 14gProtein: 17gFat: 9gSaturated Fat: 1gSodium: 400mgPotassium: 300mgFiber: 6gSugar: 2gCalcium: 50mgIron: 2mg

Notizen

Tip: Fügen Sie ein paar Spritzer Limettensaft hinzu, um den Geschmack zu intensivieren.

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