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Köstliche Blumenkohl Chicken Nuggets, perfekt zubereitet in der Heißluftfritteuse für ein gesundes Snack-Erlebnis.

Blumenkohl Chicken Nuggets in der Heißluftfritteuse

Diese Blumenkohl Chicken Nuggets sind das perfekte Familienessen – knusprig, gesund und super einfach zuzubereiten! Ich bin sicher, dass auch die Kleinsten in deiner Familie begeistert sein werden!
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Vorbereitungszeit 15 Minuten
Kochzeit 20 Minuten
Gesamtzeit 35 Minuten
Portionen: 4 Personen
Gericht: Hauptgericht
Küche: Deutsch
Kalorien: 350
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Zutaten
  

  • 500 g Blumenkohl in Röschen zerteilt
  • 300 g Hähnchenbrustfilet in Stücke geschnitten
  • 1 Ei verquirlt
  • 100 g Paniermehl oder Semmelbrösel
  • 1 TL Paprika
  • 1 TL Knoblauchpulver
  • 1 TL Salz
  • 1 TL Pfeffer
  • 1 EL Olivenöl

Küchengeräte

  • Heißluftfritteuse

Method
 

  1. Die Heißluftfritteuse auf 200 °C vorheizen.
  2. Den Blumenkohl in einer Schüssel mit dem Olivenöl, Paprika, Knoblauchpulver, Salz und Pfeffer vermischen.
  3. Die Hähnchenstücke in das verquirlte Ei tauchen und dann in Paniermehl wälzen.
  4. Den Blumenkohl und die Hähnchen Nuggets in den Korb der Heißluftfritteuse geben.
  5. 20 Minuten garen, bis alles schön golden und knusprig ist.

Nährwerte

Kalorien: 350kcalCarbohydrates: 25gProtein: 32gFat: 10gSaturated Fat: 2gCholesterol: 85mgSodium: 650mgPotassium: 600mgFiber: 4gSugar: 3gVitamin C: 70mgCalcium: 50mgIron: 1.5mg

Notizen

Tip: Serviere die Nuggets mit einem leckeren Dip wie Joghurt oder BBQ-Sauce!

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